شود تا ظلمتم از بازي چشمت چراغانيxa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0 مرا درياب ، اي خورشيد در چشم تو زنداني !xa0خوش آن روزي كه بينم باغ خشك آرزويم را xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0 به جادوي بهار خنده هايت مي شكوفانيxa0بهار از رشك گل هاي شكرخند تو خواهد مردxa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0 كه تنه...

امشب به یادت پرسه خواهم زد غریبانهxa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0 در کوچه های ذهنم-اکنون بی تو ویرانهپشت کدامین در کسی جز تو تواند بود؟xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0 ای تو طنین هر صدا و روح هر خانه!اینک صعودم تا به اوج عشق ورزیدنxa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0 با هر صعود جاودان پیوند پیمانهامشب به یاد...

چشمان تو كه از هيجان گريه مي كنندxa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0 در من هزار چشم نهان گريه مي كنندنفرين به شعرهايم اگر چشم هاي توxa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0 xa0xa0اينگونه از شنيدنشان گريه مي كنندشاید که آگهند ز پایان ماجراxa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa0xa...

10راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و رانهادر هفته 168 ساعت زمان داریم، اما برای دست یافتن به تناسباندام و کاهش وزن فقط 6 ساعت از آن هم برای شما کافی است. امروز می خواهیم 10 روش به شما آموزش دهیم که چطور از هر دقیقهتان نهایت استفاده را ببرید.:xa0 1-جدیدترین توصیه متخصصینآخرین کلام متخصصین در دانشک...

xa0شش تکه کردن شکم وآموزش ان رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در شش تکه کردن عضلات شکم دارد وهم اینطور نوع ورزش وتمرینی که شما انتخاب می کنید اگر به چربی سوزی شما کمک نکندxa0 هیچ نتیجه ای عاید تان نخواهد شد. برای کات کردن وتفکیک عضلات شکم باید محدودیت های خود را فراترکرده تاچربی بدن تان تا حد قابل توجهی پا...

ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر میشوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده میکنند، در حالیکه هیچکدام از این روشها برای لاغر کردن شکم موثر نیست. xa0 xa0 تنها یک شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری وجود دارد که به شرح زی...

حقیقتا" اگه یه نفر تو دنیا باشه که بتونه به آق رِدی بگه " صُبت نباشه " ، اون مامانمه..!

تمرین پا با آرنولدعضلات ران بزرگترین و قوی ترین عضلات بدن بشمار می آیند . قهرمانان پاورلیفتینگ حاضر بیش از 1000 پوند اسکوات می زنند . حتی بعضی از بدنسازان حرفه ای قادر هستند با وزنه 700 پوندی بیش از 8 تکرار اسکوات ، و در حرکت پرس پا با دستگاه قادر هستند با وزنه 1800 تا 2000 پوندی 20 تکرار و در حرکت ...

تمرین پا رونی کلمن در تمرین پا رونیxa0 کلمن تمرین خود را با حرکت اسکات از جلو شروع میکند او این حرکت را با 4 ست 10 تایی به پایان میرساند رونی در تمامی تکرارها با تمرکز کامل عمل میکند و تکرار ها را به صورت کامل انجام میدهد بعد از پایان یافتن این حرکت به سراغ حرکت دوم خود که هاگ پا میباشد میرود او این...

حقیقتا" اگه انقد که من این موس کامپیوترمونو زدم به زمین و زمان ، کلّمو میکوبیدم تو دیوارالان اون چنتا صفه ای که میخواسدم وا شده بود..!

پاهای دو گانه سوز بسازید اکثریت بدنسازان به علت تمرین نادرست و کم توجهی و یا آزار دهنده بودن تمرینات پا از این قسمت مهم غافل شده اند و بدنی ناهمگون را برای خود در طی این چندین و چند سال تمرین درست کردهاند در این مقاله به شما خواهیم گفت چگونه پاهای خود را از عقب افتادگی بیرون بکشید و موتور پایه گاز س...

- حرفات خیلی شبیه دختراس+ ولی من پسرم .. مدرکم دارم .. نشون بِدَـــــــــــــم؟ - کوف :)+ تو سرت :)نیازی فک نمیکنم باشه که بگم علامت - یه جوجه انوث بود علامت + هم من بودم .. هوم؟ :)

محض اطلاعِدون بگم که .. اونجا که شما تِرونیا میرید تنگه ی واشی نی .. تنگه ی لاشیه..!البت من آدم بی ادبی نیسدم حقیقتا" ولی خوب لازم دیدم که تذکر بدم خدمدِدون..!

اسمش روشه دیگه .. تنگه ، ولی اگه بری وا میشی..!

چند وقت پیش با پدر و مادرم رفته بودیم رستوران که هم آشپزخانه بود هم چند تا میز گذاشته بود برای مشتریها افراد زیادی اونجا نبودن 3نفر ما بودیم با یه زن و شوهر جوان و یه پیرزن پیر مرد که نهایتا 60-70 سالشون بود ما غذا مون رو سفارش داده بودیم که یه جوان نسبتا 35 ساله اومد تو رستوران یه چند دقیقه ای گذشت...

معلمی سر کلاس به بچه ها میگه انشا بنویسید با این موضوع : “اگر مدیر عامل بودید چه می کردید ؟”بعد میبینه همه تند و تند و با هیجان شروع کردن به نوشتن به جز یک نفر که نشسته و داره از پنجره بیرونو تماشا می کنه !معلم ازش میپرسه : چرا تو هیچی نمی نویسی ؟بچه میگه : منتظرم تا منشی م بیاد !!!...از مهمترین مزی...

آغوش تو که باشد....خواب دیگر بهانه ای برای خستگی نیست...!!وتپش های قلبت می شود لالایی کودکانه ام...کنارم بمان....!!می خواهم صبح چشمانم در نگاه تو بیدار شود.......!!!!!

هـــــــوا...هـــــــواي غــــــ ـــــــــــ ـــــــــــم استهــــــوا...هـــــواي دلتنگــــــ ــــــي ستهــــــوا...هـــــواي بغــــ ـــ ــــ ــ ــــ ــــض هـاي نشکستــــه استهــــــوا...هــــــواي دل مـــ ــــ ـــن استهــــــوا...هــــــواي فـاصلــــ ـــ ـــــ ـــــ ـــ ــه استبه ادامه مطلب رجوع ک...