۵ پیشنهاد برای اینکه امشب بهتر بخوابید

میشه لحظهای که خوابتون گرفت برید تو تخت و بخوابید. اما روز بعد که بیدار میشید، احساس میکنید خوب یا کافی نخوابیدید. اگه میخواهید هشت ساعت خواب شبانهتون مفید باشه و انرژی از دست رفتهتون رو تجدید کنید و از همه مهمتر سرحال و شاد از خواب بیدار شید، قبل از خواب دوش بگیرید. بذارید پوستتون نفس بکشه و خستگی از عضلاتتون در بره تا خواب بهتری داشته باشید.
حتا اگه حساسیتی ندارید و تو جای پرنور هم خوابتون میبره، خودتونو به خواب تو اتاق تاریک عادت بدید. وقتی فضا روشنه چشم شما همچنان نور محیط رو میگیره و مانع خواب عمیقتون میشه. با خوابیدن تو اتاق تاریک به چشمتون هم فرصت استراحت بدید.
قبل از خواب مایعات و همینطور غذای سنگین نخورید. اعضای داخلی بدنتون هم مثل پاها و کمر و … یه روز پر کار رو پشت سر گذاشتن. حالا مثل شما دلشون میخواد استراحت کنن. کار اضافی دست معده، روده، کلیه و مثانهتون ندید.
ساعت خوابتون رو طوری تنظیم کنید که ۸ ساعت بخوابید. طبیعیه هرچه دیرتر بخوابید، دیرتر هم بیدار میشید. اگه نمیخواهید روز رو از دست بدید یا خواب راحتتون رو نصفه نیمه رها کنید، زود بخوابید.