فوتبالیستها، تنیس بازان،سوارکاران و ژیمناستها بیشتر در معرض کمردرد هستند

ایسنا

یک متخصص فیزیوتراپی معتقد است در کشتیگیران، ژیمناستها، وزنهبرداران، اسب سواران، تنیس بازان و فوتبالیستها شیوع کمردرد بیش از سایر رشتهها است.

دکتر وحید صمدی در گفتوگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، یکی از علل شایع کمر درد را گرفتگی و کشیدگیهای عضلات و رباطهای ستون فقرات عنوان کرد و افزود: 80 درصد افراد در طول زندگی خود برای یک بار کمر درد را تجربه میکنند که 95 درصد این دردها به خاطر آسیب عضلات، رباطها و بافتهای اطراف ستون فقرات است که البته کاهش انعطاف پذیری ستون فقرات و اعمال فشارهای مکرر به ستون فقرات که خارج از تحمل بافتهای اطراف آن باشد، میتواند باعث کشش بیش از حد عضلات و رباط ها شده و کمر درد ایجاد میکند.

وی اظهار کرد: در شرایط حاد که معمولا 24 تا 48 ساعت پس از آسیب طول میکشد، باید درد و التهاب بیمار را کنترل کرد که برای این منظور از یخ، روشهای الکتروتراپی (مثل تحریکات الکتریکی) و داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی میتوان استفاده کرد. همچنین در کمر درد حاد، ورزشکار باید فعالیت ورزشی سنگینی نداشته باشد که البته میتواند حرکات کششی ملایمی را زیر نظر فیزیوتراپیست انجام دهد که البته بازگشت به فعالیت ورزشی سابق باید به تدریج و با پیشرفت تدریجی تمرینات صورت بگیرد.

صمدی تصریح کرد: پیش از شروع ورزش حتما باید گرم کردن به صورت حرکات کششی و به شکل خم شدن به جلو، عقب و طرفین و چرخش برای افزایش انعطاف پذیری عضلات و بافتها انجام شود، همچنین برای افزایش قدرت و تحمل عضلات تنه باید از تمرینات مخصوص تقویتی و ثبات دهنده فقرات استفاده گردد.

این متخصص فیزیوتراپی در پایان تاکید کرد: در برخی از رشتههای ورزشی مثل وزنهبرداری نحوه بلند کردن وزنه، وضعیت قرار گیری بدن، سرعت انجام تکنیک و استفاده از وسایل مناسب مثل کمربندها از جمله نکات مهمی هستند که بیتوجهی به آنها میتواند باعث کمر درد شود.