اگر سالمند دارید این مطالب را بدانید

1-بهتر است بشقاب غذایی آنها بزرگ و سفید باشد تا به راحتی تمام غذایشان را ببینند و از خوردنش لذت ببرند.

2- خوردن گوشت سفید از مرغ تا ماهی به صورت کبابی یا بخارپز فراموش نشود.

3- کمترین روغن را در تهیه غذا استفاده کنید و بدانید بهترین روغن ها زیتون و کنجد است.

4- درو نمک و سس را خط کشیده و ادویه و چاشنی را جایگزین آنها کنید.

5- ماست کم چرب سرشار از پروتئین و کلسیم است.

6- شام سبک میل شود .

7- بشقاب سبزیجات مثل کدوسبز ، فلفل دلمه ای ، هویچ ، قارچ ، گوجه فرنگی، لوبیا سبز را همیشه مصرف کنید.